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Voilà les principales techniques de descente d'escalier. Au début pour les mettre en oeuvres préférez un escalier composé de marches basses, larges et peu nombreuses. Mettez vos protections et faite le plein de motivation
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| En crabe : |
Technique essentiellement pour débutant (cette technique se nomme le crabe parce que vous allez vous déplacer perpendiculairement).
1 : Vous êtes à l'arrêt pieds parallèle écarté à la largeur du bassin, les jambes légèrement fléchi, le tibia en contact avec la languette de chaque patin (position de sécurité), patins et corps perpendiculaires à l'escalier,
2 : Mettez votre poids du corps sur la (jambe d'appuis) plus éloignée de la marche. Décollez l'autre jambe (jambe libre) pour la poser sur la première marche, en aucun cas vos patins ne roulent. Servez-vous de vos bras pour vous équilibrer. Et surtout quand vous posez le pied pensez à laissez entre le patin et le bord haut de la marche une place suffisante pour pouvoir par la suite posez l'autre patin.
4 : Vous voilà avec un patin sur une marche (patin amont) et un autre sur la marche du bas (patin aval) portez le poids du corps sur le patin aval, en gardant toujours le contact : tibia / languette du patin.
5 : Ramenez l'autre patin (patin amont) et posez-le à côté du patin aval, sur la première marche entre le bord haut de la marche et le patin aval. Enchaînez ces mouvements jusqu'à la fin de l'escalier.
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| En pieuvre : |
Une technique un peu plus sophistiquée que le crabe tout en restant accessible au débrouillé débutant (cette technique se nomme la pieuvre parce que vous allez vous déplacer perpendiculairement en croisant et décroisant les jambes).accessible aux débutants.
1 : Vous êtes à l'arrêt pieds parallèle écarté à la largeur du bassin, les jambes légèrement fléchi, le tibia en contact avec la languette de chaque patin (position de sécurité), patins et corps perpendiculaires à l'escalier.
2 : Mettez votre poids du corps sur la jambe (jambe d'appuis) la plus proche de la marche. Décollez l'autre jambe (jambe libre), croisez la par-derrière la jambe d'appuis, pour la poser sur la première marche, en aucun cas vos patins ne roulent.
3 : Portez le poids du corps sur cette jambe ( la jambe aval).
4 :Décroisez la jambe amont et posez là sur la marche suivante et portez le poids du corps dessus
5 : Enchaînez ces mouvements jusqu'au bas de l'escalier.
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| "A la Charlot" (en canard) : |
Cette technique, la plus couramment utilisée est certainement la plus sympathique elle se fait à un rythme cool (si vous accélérez la cadence vous descendez à la russe et non plus à la charlot.(voir plus bas).Accessible aux débrouillés
1 : Vous êtes à l'arrêt pieds en canard, les jambes légèrement fléchi, les tibias en contact avec la languette de chaque patin (position de sécurité), patins et corps face à l'escalier,
2 : Descendez un patin (patin aval) sur la première marche en maintenant l'ouverture des pieds à 45 degrés et en gardant l'autre jambe (jambe porteuse ) fléchie, équilibrez-vous avec les bras. Surtout ne raidissez jamais les jambes. Vous pouvez amener la roue arrière de ce patin en buté contre le bord haut de la marche.
3 : Faites porter le poids du corps sur le patin aval en veillant à rester fléchi. Descendez le patin amont en le posant sur la deuxième marche, devant le patin précédent, en gardant constamment l'ouverture des pieds à 10h10 et les tibias en contact avec les languettes.
4 : Enchaînez tranquillement comme si vous descendiez à pied sans vous laisser emporter par la vitesse et sans jamais tendre les jambes. Les bras recherchent l'équilibre.
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| A la russe (charlot rythmé): |
Cette technique, est la même que celle du Charlot sauf que le rythme est beaucoup plus soutenu. Niveau confirmé
1 : Vous êtes à l'arrêt pieds en canard, les jambes légèrement fléchi, les tibias en contact avec la languette de chaque patin (position de sécurité), patins et corps face à l'escalier,
2 : Descendez un patin sur la première marche en maintenant l'ouverture des pieds à 45 degrés et en gardant l'autre jambe (jambe porteuse ) fléchie, faite participer le balancier naturel des bras.
3 : Aussitôt porter le poids du corps sur le patin aval en veillant à rester fléchi. Descendez le patin amont en le posant sur la marche suivant, en gardant constamment l'ouverture des pieds à 10h10 et les tibias en contact avec les languettes.
4 : Enchaînez rapidement tout en faisant balancier avec les bras sans jamais tendre les jambes.
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| En Diagonale |
la première technique qui permet de continuer à rouler dans les marches
1 : Vous avancez perpendiculaire aux marches à petite allure pieds décalés (pied naturel derrière ). Les bras de chaque côté du corps à hauteur des hanches afin de descendre celle-ci en diagonale sur toute la largeur de l'escalier.
2 : Vous descendez la première marche en diagonale en roulant avec le patin avant (patin aval); le poids du corps est réparti sur les deux patins. Les bras servent pour l'équilibre et vous êtes toujours en décalé.
3 : Avant que le patin aval ne descende la deuxième marche, le patin amont commence à descendre la première marche et ainsi de suite toujours en diagonale les tibias restent en contact avec les languettes
4 : Le patin directeur est le patin aval. Vous laissez faire les patins pendants toute la descente des marches. Le regard est positionné vers l'avant.
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| En Tac-Tac avant : |
La technique suprême celle qui inspire le respect
1 : Vous avancez face aux marches à bonne allure pieds décalés (pied naturel derrière ). Les bras de chaque côté du corps à hauteur des hanches
2 : Toujours à bonne allure, en position dite du ciseau (décalé), vous descendez la première marche en roulant avec le patin avant (patin aval); le poids du corps est réparti sur les deux patins. Les bras servent pour l'équilibre
3 : Avant que le patin aval ne descende la deuxième marche, le patin amont commence à descendre la première marche et ainsi de suite. Le poids du corps est toujours réparti entre les deux patins et les tibias restent en contact avec les languettes
4 : Le patin directeur est le patin aval. Vous laissez faire les patins pendants toute la descente des marches. Le regard est positionné vers l'avant
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| Descendre des marches en Tac-Tac arrière : |
Technique plus facile que le tac-tac avant mais plus téméraire
1 : Vous avancez face aux marches à grande allure puis vous passez en marche arrière, pieds en ciseaux (pied naturel derrière )., les bras ouverts de chaque côté du corps à hauteur des hanches.
2 :En arrière vous descendez la première marche en roulant avec le patin arrière, le talon levé ; le poids du corps est réparti sur chaque patin (le pied amont reste à plat). Regardez par-dessus votre épaule naturelle vers le bas des marches. Les bras recherchent l'équilibre sans pour autant trop s'écarter.
3 : Avant que le patin aval ne descende la deuxième marche, le patin arrière (patin amont) commence à descendre la première marche et ainsi de suite. Le poids du corps est toujours légèrement sur l'avant, réparti entre les deux patins.
4 : Le patin directeur est le patin aval. Vous laissez faire les patins pendants toute la descente des marches. Vaille que vaille, une fois parties en arrière, il vous faut garder l'équilibre et une vitesse constante. Vos bras travaillent pendant toute la descente à la recherche d'équilibre.
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| En Sautant : |
Technique pour les kangourous en puissance
1 : Vous prenez un bon élan puis glissez pieds décalés, sur vos deux appuis carres à plat. Vous fléchissez franchement les jambes pour préparer l'impulsion, bras à hauteur des hanches, buste légèrement sur l'avant.
2 : Donnez une impulsion dosée par rapport au nombre de marches à sauter. Maintenez les épaules dans l'axe
3 : Pour la réception, gardez vos patins ouverts et surtout laissez-vous bien fléchir sur les deux jambes, le plus bas possible pour amortir l'impact du saut, les mains se posent sur les genoux. La réception en petite voiture est à conseiller
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| En Aigle : |
Cette technique nécessite la maîtrise de la figure de l'aigle /
1 : Vous avancez pieds décalés (pied naturel derrière ) face aux marches à bonne allure puis vous vous mettez en aigle. Les bras de chaque côté du corps à hauteur des hanches
2 : Toujours à bonne allure, vous descendez la première marche en roulant avec le patin avant (patin aval); le poids du corps est réparti sur les deux patins. Les bras servent pour l'équilibre
3 : Avant que le patin aval ne descende la deuxième marche, le patin amont commence à descendre la première marche et ainsi de suite. Le poids du corps est toujours réparti entre les deux patins et surtout évitez de laissez les patins s'écarter de trop afin de ne pas vous retrouver en position de grand écart dans l'escalier.
4 : Laissez faire les patins pendants toute la descente des marches. Le regard est positionné vers l'avant
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| En petite voiture : |
Une technique qui sert tout simplement à faire style
1 : Vous avancez face aux marches à vive allure puis pieds décalés (pied naturel derrière ). Les bras de chaque côté du corps à hauteur des hanches
2 : avant la première marche, mettez-vous en petite voiture. Pensez à posez les mains sur leurs genoux respectifs
3 : descendez la première marche en roulant avec le patin avant ; le poids du corps est essentiellement réparti dessus, le tibia est en contact avec la languette
4 : Avant que le patin aval ne descende la deuxième marche, le patin amont commence à descendre la première marche et ainsi de suite. Il est en position de petite voiture , c'est-à-dire sur la roue avant
5 :Surtout vous laissez faire les patins pendants toute la descente et ne cherchez pas à vous relever.
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| Sur un appui : |
Pour effectuer a technique one foot, celle qui défie les lois de l'équilibre ; il faut maîtriser la propulsion sur un appui
1 : Vous avancez face aux marches à toute allure puis pieds décalés (pied naturel derrière). Les bras de chaque côté du corps à hauteur des hanches
2 : Toujours à toute allure, vous passez de la position dite du ciseau (décalé) à la position one -foot , il suffit de lever un patin tout en accentuant la flexion sur la jambe d'appuis,
3 : Vous descendez la première marche en roulant sur un seul appui Les bras servent pour l'équilibre
4 : Continuez sur un appui et si vous sentez une perte d'équilibre remettez-vous sur deux appuis en position du tac-tac
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