Le yoga et le surf ne vont pas vraiment de paire dans l’esprit collectif…et pourtant !
Les deux disciplines puisent dans un flux naturel et devrait être perçues comme le yin et le yang, inséparables et complémentaires.
Le yoga vous met en contact direct avec votre respiration et votre corps, tandis que le surf vous permet de vous synchroniser avec les vagues et le rythme de l’océan.
Dans le yoga, on apprend à ne pas forcer une posture tandis que dans le surf, on apprend à ne pas forcer une vague.
On apprend plutôt à être pleinement dans le moment présent et en accord avec le courant afin de pouvoir prendre une vague.
Le but du surf est de monter sur la planche et de surfer avec férocité les vagues qui se présentent, et cela exige de la concentration, un esprit clair et un corps fort, trois bienfaits que le yoga prône depuis bien des années.
Apprendre à respirer, à faire le vide mental et à tenir des postures de renforcement pour engager les muscles profond, le tout hors de l’eau apparaît dès lors comme une bonne plus value.
Au delà de ça, les deux disciplines aspirent à des objectifs communs, comme la recherche de la paix intérieure et le retour à la nature. Surfeurs et les yogis font par ailleurs tout ce qui est en leur moyen pour prendre soin de leur corps et maintenir une bonne santé.
Il n’y a donc rien d’étonnant à ce que de nombreux pros, à l’instar de Kelly Slater, mettent à profit cette discipline qu’est le yoga, vieille d’environ 5 000 ans pour parfaire leurs compétences en matière de surf.
En quoi faire du yoga serait bon pour tout surfeur ?
Le yoga consiste à répéter les mêmes mouvements encore et encore, et à entraîner son corps et son esprit à comprendre comment de petits mouvements/ajustements peuvent tout changer dans la posture…le surf est identique sur ce point.
Le principal pilier de la pratique du yoga est la respiration, en être conscient, la contrôler et finalement l’entraîner, voici là un excellent avantage pour toute personne qui se trouve en mer à pratiquer une activité aérobique comme le surf.
Le yoga vous apprendra la concentration nécessaire pour apaiser votre esprit et respirer profondément une fois venu le moment de vous installer sur votre planche ou de prendre de grosses vagues déferlantes.
En se concentrant constamment sur la conscience intérieure, le yoga nous fait reconnaître, exploiter et canaliser la force de l’esprit, on sait que le surf est une activité très mentale, alors cette compétence est incroyablement précieuse, surtout dans la phase d’apprentissage souvent difficile.
Le yoga enseigne également beaucoup sur le lâcher prise et sur le fait de laisser venir les choses, une bonne leçon pour tout surfeur qui évolue dans un environnement et dans des conditions pas vraiment contrôlables.
En outre, la pratique du yoga est tout simplement agréable pour le corps et l’esprit !
Enfin, le yoga travaille la force du haut du corps et de l’abdomen, l’équilibre, la flexibilité et la conscience du corps, encore une fois de nombreux éléments bénéfiques, voire carrément nécessaires, pour le surf.
Si l’on devait donc résumer les avantages que procurent le yoga sur le surf on pourrait lister :
- une plus grande souplesse
- des muscles abdominaux plus forts
- une meilleure technique de respiration
- un meilleur équilibre
- une faculté de concentration accrue avec la capacité de faire le vide mental
- une énergie restaurée et revitalisée
N’hésitez donc pas à caler des séances de yoga dans vos journées de récupération loin des vagues.
Même après une bonne session de surf, le yoga permet d’étirer son corps, ce qui permettra par exemple de déjouer certaines raideurs au niveau du cou, des épaules et du dos.
Des poses actives, comme celle du chien tête en bas renforcent la force globale et la souplesse, tandis que des poses équilibrées, comme celle de l’aigle visent à améliorer la concentration.
Pensez aussi aux postures de renforcement pour des zones cibles du surfeur (bas du dos, hanches et tronc), comme la pose su Squat, du bateau ou de la sauterelle.
Il existe de nombreux styles de yoga à essayer pour en bénéficier en surf comme :
- l’ashtanga, le bikram ou le power yoga pour un renforcement musculaire profond
- le vinyasa ou la hatha pour un étirement dynamique que vous pourrez pratiquer dans certains studios comme Yoga Factory, une salle de Yoga à République à Paris, qui en a fait sa spécialité, en proposant différentes variantes d’ambiances et de niveau pour cette variété de Yoga.
Jouez avec différents styles et essayez plusieurs cours, avec plusieurs professeurs jusqu’à ce que vous trouviez un bon équilibre.
En quoi le surf est bon pour le Yoga ?
A l’opposé, le surf peut se traduire par une extension nautique en plein air d’une pratique de yoga existante.
Les yogis peuvent atteindre un tout nouveau niveau de concentration, d’intensité et de plaisir simultané sur une planche de surf, et ils sont les athlètes parfaits pour essayer ce sport.
Vous avez peut être d’ailleurs entendu parler du SUP Yoga ?
Le surf comme le yoga prône l’enracinement et le retour à la nature, nous en faisons partie ! Lorsque nous allons dans l’océan, nous retournons à quelque chose de primitif, quelque chose que nous avons négligé ou même oublié dans cette ère moderne.
Dans la pratique du yoga, l’une des tâches les plus difficiles est souvent de calmer un esprit agité, le surf aide ses praticiens à maîtriser cette compétence car avec tout ce qui se passe, il n’y a vraiment pas de place pour les pensées errantes !
L’océan est l’endroit idéal pour mettre en pratique le “lâcher-prise”, c’est après tout un environnement incontrôlable que vous devez apprendre à accepter si vous voulez vous en sortir.
Pour beaucoup, le tapis de yoga est un lieu de confort, en ce sens qu’il est constant.
Ainsi, lorsque les yogis se lancent dans le surf, ils se retrouvent souvent vulnérables dans la mesure où l’environnement est toujours un peu différent, c’est là un excellent moyen de sortir de sa zone de confort !
Le yoga et le surf n’ont peut-être pas toujours été liés dans la pratique et dans l’esprit, mais avec le temps et le développement de ces deux styles de vie, il est devenu de plus en plus clair que les deux ne sont pas si différents, après tout.
Il n’y a aucune raison de ne pas les combiner !