Destiné initialement aux professionnels des sports de glisse, notamment le surf, le snowboard et le skateboard, les balances board surf sont devenues très populaires.
De nos jours, elles sont utilisées par exemple par les enfants en tant que jouet ou par ceux qui souhaitent entretenir leur forme en les intégrant à leurs programmes d’exercices physiques.
De ce fait, plusieurs modèles sont proposés sur le marché, surtout sur les sites de vente en ligne. Mais, alors, comment en choisir une ? Nous allons vous donner quelques pistes. Toutefois, commençons par découvrir les balances board surf et les planches d’équilibre en général.
Qu’est-ce qu’une balance board surf ?
Le principe des planches d’équilibre n’est pas récent. On lui retrouve plusieurs applications dans le passé. Dans un cirque, par exemple, le système est utilisé depuis très longtemps par les équilibristes qui parviennent parfois à jongler en étant debout sur des planches posées sur un, voire plusieurs objets cylindriques et sphériques.
Plus tard, ce sont les surfeurs et les skieurs qui ont trouvé une réelle application aux balances board. L’objet est ensuite devenu un matériel de jeu, avant d’être repris par plusieurs disciplines comme le yoga et les arts martiaux.
De nos jours, on l’utilise même pour la rééducation après des blessures ou des interventions musculaires.
Les meilleures Balances board surf en 2021
La planche Trickboard classique
- Utilisez la planche d'équilibre Trickboard avec votre routine d'entraînement quotidienne, combinez-la avec l'haltérophilie, la gymnastique, le yoga ou tout autre...
- Entraînez-vous par tous les temps et n'importe où
- Trickboard La planche d'équilibre vous donne la possibilité d'améliorer votre stabilité et votre équilibre et de l'utiliser avec tout autre athlétisme comme le canoë,...
- Ensemble planche et rouleau
- Fabriqué à la main en Pologne avec des matériaux de qualité supérieure
Réalisée dans des matériaux de très bonne qualité, cette planche Trickboard classique est surtout destinée aux professionnels du surf, du skate et de la neige. Elle est utilisée pour l’entraînement. D’ailleurs, son fabricant le recommande aussi à d’autres sportifs qui souhaitent améliorer l’équilibre du corps, comme les basketteurs, les cyclistes ou les danseurs. Le modèle présenté ici est uniquement vendu avec un rouleau, mais une autre version accompagnée de tapis est aussi proposée par le fabricant.
Revolution Balance Boards 101 Trainer
- Améliorer considérablement vos compétences de l'équilibre et controlall du corps tout en obtenant un workout.Even mieux que cela? Le conseil d'administration de la balance...
- Bombproof construction en bois 11 plis avec finition de haute qualité et propre design.Soft-Trak saisi le pont supérieur est à l'aise avec ou sans chaussures.
- rouleau léger et ultra résistant au roulement lisse réduit les vibrations et le son.
- La pleine liberté des pistes movementno ou grooves.Roller arrête sur la base que vous gardez le contrôle.
La marque Revolution est reconnue dans le domaine des balances board surf. La 101 Trainer fait partie des meilleurs produits de la marque, destinés aux professionnels pour les entraînements. La planche est de type boomproof, réalisée dans du matériau de très haute qualité. La face supérieure est antidérapante pour éviter les accidents. Par ailleurs, le rouleau est léger et ultrarésistant.
La 4th Bee
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La planche 4th Bee est surtout destinée au fitness. Toutefois, les surfeurs, professionnels ou débutants peuvent aussi l’adopter. La 4th Bee est réalisée dans un design très classique, en bois de qualité qui ne se déforme pas. L’extrémité du dessous de la planche comporte des arrêts qui seront très bien utiles aux débutants. Le rouleau est en liège haute densité et préserve le sol des traces de rayures.
Jucker Hawaii Homerider Surf Neo Balance Boards
- Balance Board professionnel développé par surf, SUP et longboard compagnie JUCKER HAWAII
- Parfait équilibre, réflexe et perception du corps à la maison et au bureau
- Pour un confort exceptionnel, la planche est complètement recouverte d'une surface en néoprène de 5 mm
- La planche d'équilibre est faite de 10 couches d'érable et de bouleau fort, convenant à plus de 110 kg
- Y compris le JUCKER HAWAII Homerider TUBE / Rouleau avec trois bandes de poignée et une épaisseur de paroi de 8mm
La planche Jucker Hawaii Homerider est un produit de qualité professionnelle. Elle est d’ailleurs produite par un fabricant de planches de surf. Le modèle est réalisé dans du bois de très haute qualité et entièrement recouvert d’une couche de néoprène. Facile à transporter, la Neo de Jucker Hawaii permet de travailler son équilibre à tout moment et pratiquer un exercice physique régulier.
Relaxdays Twist Board
- Planche arquée rose pour se balancer et tourner - Balance Board pour entraînement de tout le corps
- Entraîne l’équilibre pour un corps sain - Renforce les abdominaux, jambes, fessier et torse
- Pas de prise de tête: pour débutants et fans de fitness - Planche d’équilibre avec exercices
- Planche Twist plastique ABS - Matériel résistant faible poids - Planche résistante jusqu'à 150 kg
- Toujours prêt à l’emploi et toujours à portée de main avec la poignée - Planche peu encombrante
La Relaxdays Twist Board est de type rocker, mais, ici, la planche est arquée. Ce type de planche est appelé régulièrement Twist board. Les planches appartenant à cette catégorie sont surtout destinées à la pratique des exercices de fitness. Des exercices d’équilibre sur la Relaxdays Twist vous conviennent si vous souhaitez développer et renforcer les muscles abdominaux, les jambes et le fessier.
La planche Navaris
- TRAINING FUN : Avec la balance board, vous travaillez vos muscles, votre coordination des mouvements et votre équilibre. Le gyro antidérapant sur le dessous aide à...
- PETIT MAIS PRATIQUE : La planche en forme de cercle permet un entraînement simple et ludique, que ce soit pour la musculation ou pour la rééducation en physiothérapie par...
- COACH SPORTIF : Ventre, dos, jambes, fessier - le plateau vous permet de travailler divers zones du corps. Avec des poignées pratiques pour vous accompagner facilement à la...
- MUSCULATION : Cet appareil est avant tout conçu pour renforcer les muscles profonds du corps via des exercices debout ou des positions variées.
- MAINTIEN SÛR : La surface rainurée sur la partie supérieure combinée au revêtement antidérapant sur le dessous garantit que vous ne glisserez pas.
La planche Navaris est de type wobble, c’est-à-dire un plateau rond soutenu par un hémisphère collé directement par dessous, qui permet donc un mouvement d’inclinaison sur 360 degrés. Elle permet non seulement la recherche d’équilibre, mais aussi la pratique de très nombreux exercices de fitness. La planche est réalisée dans du bois laminé et l’hémisphère est en plastique très résistant.
Les différents types de balances board
On distingue deux grands critères de classifications pour balances board :
- Le fait que la planche soit attachée ou non à son support ;
- Le fait que le support en question soit sphérique ou cylindrique.
Ces deux critères nous offrent quatre catégories de planches d’équilibre : le rocker, le rocker roller, le wobble et la sphère.
Le rocker
Le rocker est composé d’une planche collée directement à un demi-cylindre qui le soutient. Plusieurs aspects sont alors admis. Des fois, la forme de la planche elle-même épouse celle du demi-cylindre. Le rocker est relativement facile puisque le mouvement ne se fait que de droite à gauche. C’est pourquoi on parle de balance board bipolaire. Ce type de planche est surtout adapté aux débutants.
Le wobble
Le wobble est constitué d’un hémisphère collé à la planche. Lorsqu’une balance board est utilisée comme jouet, c’est surtout cette version qui est choisie. À la différence d’un rocker, le mouvement de la planche se fait dans toutes les directions, c’est-à-dire sur 360 degrés. La difficulté augmente de ce fait pour le wobble, comparée à celle du rocker.
Le rocker roller
Cette fois, la planche est maintenue par un objet de forme cylindrique qu’on appelle roller.
Celui-ci n’est pas directement collé à la planche. Ainsi, malgré le fait que le rocker roller soit encore bipolaire, la difficulté augmente puisque le joueur devrait maintenir le roller au centre de sa planche ou compenser la différence de poids afin de bien trouver l’équilibre.
C’est surtout le rocker roller qui est utilisé par les sportifs. Généralement, la planche ressemble à celle d’un skateboard. C’est donc surtout cette version qu’on appelle balance board surf.
La sphère
Cette fois, la planche est soutenue par une sphère. La difficulté est maximale et, en réalité, très peu de gens y arrivent. D’ailleurs, cette variante n’est pas très courante et on comprend bien pourquoi.
Une balance board surf, la définition finale
Une balance board surf, qu’on appelle aussi plateau Freeman est une planche, habituellement de la forme allongée, accompagnée d’une roulette ou roller, de forme cylindrique. Inutile de préciser que les deux objets ne peuvent naturellement pas se tenir en équilibre. Le but du jeu pour le joueur est de se tenir debout sur la planche, trouver l’équilibre et le maintenir.
Parfois, il est difficile de distinguer réellement les deux termes « balance board » et « balance board surf ». En réalité, la balance board surf est un accessoire d’apprentissage ou d’entraînement pour un surfeur, un snowboardeur ou un skateboardeur.
Ainsi, ce sont surtout les balances board dites bipolaires qui sont incluses dans cette catégorie. Les bipolaires sont des planches dont les mouvements de balancement se limitent plus ou moins à un seul axe, comme les rollers rockers et peut-être dans une moindre mesure les rockers. Néanmoins, certains surfeurs peuvent très adopter par exemple un wobble tandis que d’autres disciplines peuvent très bien s’intéresser aux rollers rockers.
Les différentes manières d’utiliser la balance board surf
Comme on l’a dit plus haut, l’objectif est avant tout de trouver l’équilibre et de le maintenir durant un certain laps de temps. Bien sûr, le niveau de difficulté variera selon le type de planche choisi.
Ensuite, l’exercice peut être varié à volonté. Il est par exemple possible de se tenir comme un surfeur, c’est-à-dire chaque pied à une extrémité de la planche. On peut aussi se tenir à genoux, accroupi, assis, debout sur une jambe, etc. Par la suite, on peut encore augmenter le degré de difficulté en effectuant des mouvements ou en sautant.
Les bienfaits des balances board
Outre le fait de savoir trouver son équilibre et de le maintenir, la balance board permet des exercices de maintien et de remise en forme. En effet, rien qu’en voulant rester en équilibre, les muscles du bas de corps sont énormément sollicités. Ensuite, lorsqu’il s’agit de rester immobile, les muscles abdominaux seront aussi mis à l’épreuve. En plus, il s’agit le plus souvent de muscles profonds qui ne sont pas sollicités durant les exercices habituels.
Par ailleurs, les balances board surf peuvent aussi être utilisées pendant l’exécution d’autres exercices comme les pompes, les planches, les flexions, etc. En effet, le fait d’ajouter le facteur équilibre à ces exercices permet de solliciter d’autres muscles et accentue en même temps la maîtrise de soi et la pleine conscience de son corps.