On nous dit souvent de pratiquer régulièrement des activités physiques pour être en bonne santé. Si vous êtes à la recherche d’un sport à pratiquer, pourquoi ne pas opter pour l’aquabiking ? Nouvellement célèbre, ce sport présente de nombreux avantages. Focus sur les bienfaits de l’aquabiking.
L’aquabiking en quelques mots
L’aquabiking est un sport venu tout droit de l’Italie. Inventée par des kinésithérapeutes, il y a maintenant plus de 20 ans, cette discipline atypique consiste à faire du vélo en étant dans l’eau (une piscine, entre autres). C’est un sport qui permet de travailler tout le corps, sans qu’il n’y ait aucun risque de blessures.
Si vous disposez d’une piscine dans votre logement, vous avez la possibilité de le pratiquer chez vous. Dans le cas contraire, rendez-vous dans un spa, en piscine privée ou publique qui propose des séances régulières.
Pourquoi pratiquer l’aquabiking ?
L’aquabiking pour stimuler votre circulation sanguine
La possibilité de stimuler votre circulation sanguine est l’un des bienfaits les plus importants de l’aquabiking. En réalisant les divers mouvements sous l’eau, votre corps est automatiquement massé, ce qui stimule automatiquement la circulation sanguine des jambes vers le cœur, favorisant ainsi l’apaisement des jambes lourdes. Si vous résidez en Île-de-France, vous pourrez réserver un cours d’aquabiking à Paris avec Aqua By.
Améliorer votre cardio grâce à l’aquabiking
N’attendez pas de souffrir de maladies cardiovasculaires et respiratoires pour pratiquer du sport ! En étant un sport d’endurance, l’aquabiking prévient les risques de ce genre de maladies, mais également le diabète. En plus, vous gagnerez en force grâce aux exercices ciblés d’une intensité élevée.
Petit plus : en pratiquant l’aquabiking, votre corps n’est pas soumis aux impacts au sol. Vos articulations ne seront pas ainsi mises à mal. Si vous souffrez d’une quelconque maladie de l’articulation, l’aquabiking va les préserver.
Sculpter le corps en pratiquant l’aquabiking
Bien que l’aquabiking soit une activité douce, elle n’en demeure pas moins intense. En la pratiquant, vous avez l’opportunité de remodeler votre corps. La perte de poids est favorisée, car les graisses sont plus rapidement brûlées lorsque les muscles sont sollicités.
Si vous souhaitez muscler le bas de votre corps, c’est-à-dire les fessiers, les cuisses, le dos, et les abdos, ce sport est particulièrement adéquat. De plus, il a l’avantage d’améliorer l’aspect de la cellulite grâce aux divers mouvements dynamiques qui drainent la peau.
L’aquabiking : votre allié bien-être
Si vous êtes sujet au stress et à l’anxiété, pratiquer l’aquabiking vous permet de vous détendre et de complètement lâcher prise. En vous surpassant, vous oublierez directement tous vos problèmes, et vous vous sentirez revigoré.
Les contre-indications et les précautions à prendre
Avant de pratiquer l’aquabiking, nous vous conseillons de demander conseil à votre médecin afin de vous assurer que vous êtes totalement apte à effectuer tous les exercices. Dans le cas où vous souffrez d’insuffisance cardiaque et pulmonaire, cette activité est déconseillée. Il en est de même pour les personnes qui souffrent d’hypertension artérielle ainsi que celles qui sont allergiques au chlore.
Les femmes enceintes doivent également s’abstenir, surtout si elle présente un risque d’ouverture du col de l’utérus. Si vous souffrez de troubles vénaux, vous devez vous assurer que la température de l’eau ne dépasse pas les 27 °C avant de pratiquer l’aquabiking, car les veines se dilatent à une température plus haute.
Pour éviter tout risque de blessure, il est important de réaliser des échauffements avant chaque séance. Vos muscles seront ainsi correctement préparés à l’effort. À la fin des séances, n’oubliez pas d’effectuer des séances d’étirements pour que les courbatures ne soient pas excessivement douloureuses. Étant donné que vous allez transpirer, n’oubliez pas de vous hydrater à chaque séance.
Combien de fois faut-il pratiquer ce sport pour pouvoir observer des résultats ?
Afin de pouvoir observer des résultats satisfaisants, il est recommandé de pratiquer l’aquabike deux fois par semaine. Une séance doit durer 45 minutes en moyenne. Si vous êtes régulier dans votre pratique, les résultats se verront au bout de trois mois. Nous vous conseillons d’espacer les séances de quelques jours pour laisser à votre organisme le temps de récupérer.
Bien que l’aquabiking permette de brûler 600 calories pour chaque séance, sachez que la pratique seule de l’aquabiking ne suffit pas. Pour avoir des résultats durables dans le temps, il est indispensable d’adopter une hygiène de vie saine, en mangeant varié. Privilégiez les fruits et légumes, et évitez la consommation excessive des aliments trop riches en graisse, en sel et en sucre. Nous vous conseillons également de bien vous hydrater en journée, en buvant en moyenne 1,5 litre d’eau par jour.
Vous l’aurez compris, l’aquabiking est un sport complet, car il fait travailler tout le corps, et améliore votre état de santé en général. En le pratiquant régulièrement, vous observerez des résultats satisfaisants en seulement quelques semaines. Pour assurer votre sécurité, nous vous conseillons de demander l’avis de votre médecin traitant.