Rester actif fait sûrement partie des meilleurs moyens pour être en forme et le rester. La forme physique est étroitement liée à l’activité physique.
L’un ne peut aller sans l’autre. Mais être en forme ne se limite pas uniquement à l’aspect physique. Posséder la forme en général implique d’être en santé physique, mentale et émotionnelle. Ces trois parties constituent votre bien-être global. Lorsqu’on parle de fitness, vous allez ainsi profiter de nombreux bienfaits à ces niveaux.
Le fitness améliore la santé globale
Presque tout le monde connaît la nécessité de pratiquer des exercices physiques que ce soit hors ou dans une salle de sport. Mais nous avons tous besoin d’un rappel de temps en temps.
Les experts recommandent de s’adonner à au moins 30 minutes de sport tous les jours. Sans forcément chercher à obtenir un corps de rêve et des abdominaux en béton, vous pouvez prendre soin de votre santé par une simple marche régulière.
Cependant, vous pouvez également vous constituer une routine de mise en forme plus poussée et constante. Cela contribue à améliorer tôt ou tard votre santé générale. Parmi les bienfaits physiques du fitness, on peut citer :
- L’amélioration de l’immunité : le fitness aide à éliminer les bactéries, renforcer les anticorps, réduire la production des hormones de stress et l’inflammation.
- L’augmentation de l’énergie : une séance de cardio aide dans la bonne circulation de l’oxygène. Cela a pour conséquence un regain d’énergie pour tout le corps.
- Le contrôle du poids : l’exercice physique brûle des calories, ce qui permet de perdre des kilos et se débarrasser du superflu de graisses indésirables.
- L’amélioration de la force musculaire et la résistance du corps : les exercices d’endurance contribuent à renforcer les os, atténuer les douleurs, rétablir l’équilibre musculaire et accroître le métabolisme de l’organisme.
Le fitness soutient la force mentale
L’exercice peut impacter de façon positive votre humeur. De nombreuses d’études (1) ont déjà démontré comment le fitness procure le sentiment de calme et de bien-être à ses pratiquants.
En fait, il aide à soulager le stress, l’anxiété, la dépression. Effectivement, lors des exercices, le cerveau libère des substances chimiques comme la sérotonine, la norépinéphrine, l’endorphine et la dopamine. Elles permettent d’améliorer les fonctions cérébrales.
Pour ce faire, elles fluidifient la circulation sanguine vers le cerveau et promeuvent la croissance neuronale. Enfin, le fitness peut également servir de distraction. C’est même très souvent ce que beaucoup de personnes recherchent dans le sport. Ils veulent un moment à eux qui chasseraient les pensées négatives.
En effet, ces dernières encombrent tellement qu’elles peuvent entrainer des maladies plus ou moins graves.
Le fitness encourage le développement personnel
Rester en forme vous aide à garder une belle apparence. Plus vous adoptez des habitudes alimentaires saines accompagnées d’exercices et plus votre apparence générale s’améliore.
Cela rétablit ou renforce votre confiance en vous. En outre, l’estime que votre entourage a pour vous s’améliore également. Une étude (2) a prouvé que certains aspects de la personnalité sont associés à la participation à une activité physique.
Effectivement, l’énergie renouvelée par les exercices vous donne l’impression et les capacités de réaliser plus de choses. Les mêmes endorphines qui vous font vous sentir mieux vous aident à vous sentir mentalement prêt pour les tâches à accomplir.
En outre, vos pensées fraîchement libérées de tout ce qui l’enclavait peuvent vous faire sentir fort et puissant. Elles pourraient même vous pousser à surpasser vos objectifs personnels et professionnels. En effet, l’atteinte des petits objectifs durant les exercices procure un sentiment de réussite, ce qui peut s’étendre à d’autres domaines de votre vie.
Le fitness ralentit le vieillissement
Qui ne voudrait pas allonger sa durée de vie et être sûr d’en avoir pleinement profité ? Nous voudrions même tous une chance de vivre autrement et créer des expériences nouvelles plus satisfaisantes. Le fitness peut vous aider à augmenter le nombre de vos jours.
Effectivement, plus vous avancez en âge et plus les capacités de vos cellules à se reproduire s’amenuisent. Cela est dû à un raccourcissement des télomères situés à l’extrémité des chromosomes. Selon une étude (3), l’exercice physique d’intensité modérée serait le remède au vieillissement des cellules.
Durant cette étude, les participants devaient s’adonner à 45 minutes de vélo stationnaire. À l’issue de cet exercice, la biopsie et l’analyse sanguine chez ces derniers ont constaté une différence.
Une augmentation des niveaux d’une molécule qui protège les télomères s’est produite, ce qui a pour conséquence de freiner leur raccourcissement. Et donc des jours supplémentaires qui s’ajoutent à votre compteur de vie.
Références :
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1402378/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2761825/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27819056/