Suite à une activité physique, vous pouvez ressentir des douleurs, une plus grande sensibilité et une importante raideur au niveau de vos muscles.
Il s’agit des courbatures, qui surviennent lorsque vous pratiquez des activités inhabituelles ou intenses. Souvent, ces douleurs se manifestent au bout de 12 à 48 heures après un exercice physique. Il existe des moyens permettant de les éviter et de les soulager. C’est d’ailleurs ce que vous allez trouver dans cet article.
D’où viennent les courbatures ?
Longtemps, il a été supposé que l’origine des courbatures était une accumulation dans les muscles d’acide lactique, produit par ces derniers. Il s’agit d’un produit nécessaire à la production d’énergie.
Cependant, celui-ci disparaît une heure après un effort physique. Or, les courbatures n’apparaissent qu’une douzaine d’heures plus tard.
Ainsi, les études et les recherches ont été poussées pour découvrir la vraie origine de ces douleurs musculaires. Suite à ces recherches, désormais, on sait que les courbatures proviennent d’une réaction inflammatoire.
Celle-ci est provoquée par des microtraumatismes musculaires, qui engendrent ensuite des microlésions des tissus musculaires.
Aussi, lors d’un effort intense, des déchets métaboliques sont produits et se logent dans les muscles. Ceux-ci sont également à l’origine des douleurs que vous ressentez.
Toutefois, plusieurs facteurs contribuent à l’apparition des courbatures. En effet, outre les efforts physiques, d’autres paramètres peuvent conduire à la survenue de ces douleurs musculaires.
Quels facteurs provoquent les courbatures ?
Il existe plusieurs facteurs pouvant engendrer des courbatures. Généralement, celles-ci proviennent d’un effort physique intense. En réalité, les muscles ne sont pas en mesure de supporter la charge et la pression qui lui sont imposées. C’est ainsi que des lésions des tissus fibreux surviennent, provoquant des courbatures.
Ensuite, il est possible d’avoir des courbatures après une reprise brusque d’activités physiques suite à une longue période de sédentarité. En effet, les muscles, habitués à être au repos, ne sont plus habitués aux efforts. Leur sollicitation va alors provoquer des douleurs musculaires. À cela s’ajoutent un mauvais échauffement et un mauvais étirement.
Par ailleurs, une déshydratation peut également être un facteur provoquant des courbatures. En effet, la déshydratation s’accompagne d’un manque d’oxygène. Celui-ci est pourtant un gaz essentiel aux muscles pour que ces derniers puissent travailler.
Par conséquent, les muscles deviennent moins élastiques et deviennent plus fragiles. Si à cela s’ajoute le stress, qui provoque une hausse du tonus musculaire, les douleurs musculaires s’intensifient notamment au niveau du cou et du dos.
Enfin, les courbatures peuvent aussi tirer leur origine dans certaines infections virales et dans la prise de certains médicaments. Cela résulte principalement du fait que des réactions inflammatoires ont lieu pour combattre les maux du corps.
Comment éviter et traiter les courbatures ?
Les courbatures ne peuvent pas être totalement évitées. Toutefois, il est possible d’en diminuer la douleur. Cela commence par la prise de certaines précautions. Vous pouvez également utiliser des équipements adaptés à cela, tels que les différents appareils que vous trouverez chez Jolt.
Des actes de prévention
Vous pouvez ainsi, par exemple, limiter les efforts physiques que vous faites. Le cas échéant, vous pouvez renforcer vos échauffements et pratiquer quelques exercices d’étirements. De cette manière, vos muscles seront plus décontractés et vos tendons deviendront plus souples.
Vous pouvez aussi vous hydrater afin de limiter les douleurs. Ainsi, vous apporterez de l’oxygène dans votre corps et les risques d’apparition de courbatures seront limités.
Il convient également de bien s’alimenter et d’adopter un style de vie sain et équilibré. Vous pouvez par exemple éviter de fumer et de boire de l’alcool. Vous pouvez aussi privilégier les fruits et les légumes. D’ailleurs, ce mode de vie est aussi bénéfique pour votre santé que pour limiter les douleurs musculaires.
Enfin, pour éviter que les courbatures ne soient trop douloureuses et trop fréquentes, une pratique régulière d’activités sportives est nécessaire. Ainsi, les muscles s’habituent aux efforts demandés. Cependant, optez pour des activités modérées et adaptées à vos capacités.
Comment soulager les courbatures avec les produits Jolt ?
Malgré vos efforts pour éviter les courbatures, celles-ci peuvent persister et être toujours plus douloureuses. C’est dans cette perspective que différents appareils permettant de relaxer vos muscles ont été créés par Jolt.
Vous pouvez par exemple utiliser un pistolet pour un massage courbature. En créant des vibrations, cet appareil, simple et efficace à la fois, et utilisable pour toutes les parties du corps, permet de soulager divers maux :
- Des courbatures
- Des raideurs musculaires
- Le stress
Par ailleurs, Jolt vous propose différents types d’appareils massants. Outre les pistolets, qui permettent de relaxer vos muscles et de traiter les courbatures, vous pouvez aussi utiliser une boule de massage. Cette dernière peut être utilisée avant ou après un effort sur l’ensemble de votre corps. Elle peut s’utiliser sur des muscles enflammés ou même sur des blessures. Tout comme les pistolets massants, elle permet d’aider à la récupération des muscles endoloris et courbaturés.
Si vous avez beaucoup utilisé vos jambes pendant votre exercice, vous pouvez utiliser des bottes de pressotherapie. Le principe de cet appareil est de compresser les muscles des jambes et ainsi réduire les tensions musculaires.
Par conséquent, ce dispositif permet de soulager vos jambes lourdes et de lutter contre la rétention de l’eau. Il favorise également le drainage lymphatique et contribue à lutter contre la cellulite. Avec cet équipement, vous récupérerez très vite de vos efforts.