Bien que les règles riment souvent avec douleurs et fatigue, certaines femmes sont moins sensibles que d’autres à l’arrivée de leurs règles et se sentent alors plus à l’aise pour courir. Mais la culotte menstruelle herloop est-elle adaptée à ce type d’activité ? Et pour les femmes plus sensibles ? Pas d’inquiétude, tout est expliqué dans cet article.
Est-ce possible de courir pendant ses règles ?
Comme évoqué précédemment, certaines femmes ont la capacité de continuer leurs activités sportives sans ressentir de changement durant leurs périodes menstruelles. En revanche, ce n’est pas le cas de toutes les femmes : là, nous vous conseillons de vous écouter. En effet, votre corps peut réagir de différentes manières à l’arrivée de vos menstruations :
- Votre poitrine peut être douloureuse.
- Votre ventre se met à gonfler.
- Vous avez une prise de poids.
- Les douleurs au ventre peuvent s’imposer.
- Des nausées peuvent arriver.
- La fatigue peut vous forcer à vous allonger.
- Enfin, vous pouvez connaître une perte de fer.
De plus, le flux de vos hormones peut entraîner une laxité ligamentaire accrue et une sensibilité durant vos cycles.
Un mélange de symptômes menstruels qui peut alors vous faire changer d’avis sur la course à pied que vous aviez prévue.
La culotte menstruelle est-elle confortable et assez solide pour supporter mes règles durant la course ?
Un grand oui. En effet, les culottes menstruelles, telles que celles que vous pourrez trouver sur https://herloop.com/fr/, sont adaptées à toutes les situations ainsi qu’à tous les types de règles.
Pour cela, des tampons sont représentés : 1 tampon pour la petite absorption, allant ainsi en nombre croissant jusqu’à 4 tampons. Ainsi, bien que courir accentue le flux sanguin, les culottes menstruelles accueillent vos règles en toute sécurité.
Quelles sont les autres solutions ?
Tout d’abord, vous devez vous connaître vous et votre corps : plus vous connaitrez vos propres limites et celles de votre corps, plus il vous sera facile de déterminer si vous êtes en capacité ou non de faire de la course à pied.
Si vous avez des douleurs insoutenables, mettre votre corps en mouvement n’apaisera pas celles-ci. Dans ce cas, nous vous conseillons de mettre en application la pratique du yoga avec les 4 positions qui allègent vos douleurs menstruelles.
Si vous vous sentez la force d’essayer de courir malgré tout, sachez tout de même que votre corps et sa force étant en baisse, voire en manque de fer, il est important de savoir vous nourrir correctement afin qu’une course à pied ne finisse pas en malaise. Pour cela, une bonne alimentation adaptée à vos règles s’impose : mangez les aliments contenant du fer sans retenue.
Enfin, les règles peuvent aussi causer des bouffées de chaleur puissantes. Imaginez alors si vous courrez en plus. Votre corps peut très vite s’assécher : buvez beaucoup d’eau pour compenser.
Dans tous les cas, si vous ressentez une trop grande fatigue ou de trop grandes douleurs : arrêtez-vous et profitez autrement du temps : une infusion, un bon film ou autre. Notre astuce en plus ?
Marcher pieds nus sur la terre même. En effet, il est reconnu qu’être en lien direct avec la terre de par notre peau provoque l’élimination de nombreuses inflammations et douleurs. La marche ne vous tente pas ? Essayez alors la piscine : l’eau est toute aussi bénéfique pour apaiser les maux de ventre et la sensation de flottement vous fera le plus grand bien.
Mais pourquoi courir quand on a ses règles ?
Si l’on s’appuie sur la médecine chinoise, l’activité physique durant nos règles fait circuler le Qi, notamment le Qi du foie qui permet alors une meilleure évacuation des règles. Ainsi, cela permet une décongestion du petit bassin, soit une diminution des douleurs. En cas de dysménorrhée, vous pouvez alors prétendre à courir en toute liberté, sécurité, confort et santé.
Conclusion
Grâce à la culotte menstruelle écologique, vous pouvez non seulement courir en toute sécurité, mais aussi gagner en santé physique et émotionnelle. Quoi de mieux que d’aller prendre l’air frais en nature et apaiser ses douleurs lorsque l’on a ses règles ?