Faire du sport à la maison est devenu, ces dernières années, de plus en plus courant. Cependant, pour les débutants dans ce domaine, il peut parfois être compliqué de s’y retrouver et de savoir comment choisir ses nouveaux équipements sportifs.
Il existe de nombreux sites et magasins spécialisés, qui proposent un choix immense de produits très variés et de nombreuses marques pour tous les goûts et les besoins.
Car, en effet, suivant le type de consommateur et de niveau, le matériel sportif ne sera pas le même. Il est donc nécessaire de bien se renseigner sur les différents types de produits et leurs caractéristiques avant de faire son choix.
Les critères à prendre en compte
Quand on veut choisir un bon rameur qui nous correspond, il faut prendre en compte différents critères.
Certains peuvent être primordiaux pour vous et d’autres secondaires. C’est donc à vous d’établir une liste des critères d’achat les plus importants pour votre rameur.
C’est aussi à partir de cette liste que nous avons défini plus bas les meilleurs rameurs en 2022.
Le prix
Le coût peut varier suivant les modèles et les prestations du produit. Vous pouvez donc regarder la moyenne du marché et établir un budget selon vos besoins. Le budget doit être établi de manière réaliste par rapport à vos critères.
Le rangement
Certains rameurs sont pliables, alors que d’autres ne le sont pas. Si vous vivez dans un petit espace, cela peut être un critère très important pour vous permettre de faire du sport sans empiéter sur votre espace de vie.
Les prestations offertes
Il existe des produits qui possèdent différentes caractéristiques, dont certaines peuvent vous paraître indispensables. Par exemple, certains rameurs ont un écran qui affiche les performances pendant l’effort, cela peut être pratique pour les sportifs ou même les débutants qui cherchent à augmenter leurs performances rapidement.
Top 5 des meilleurs rameurs
Le rameur le moins cher : le flex rower 3.0
Les caractéristiques
Le rameur le moins cher de notre sélection est donc le rameur Flex Rower 3.0 de la marque Weslo. Il possède 1 programme et peut supporter jusqu’à 115 kg. Il est adapté pour tous les niveaux de sportif.
Les avantages
Il est efficace et simple à utiliser donc parfait pour les débutants ou les personnes qui pratiquent du sport occasionnellement. La structure est en acier et il fonctionne grâce à un système de tirage central avec un élastique, donc très solide.
De plus, il est très confortable, car silencieux, ajustable, fluide dans les mouvements, rembourré au niveau de l‘assise et il possède des pédales ajustables avec des attaches réglables.
Un gros point positif est que ce produit possède un écran qui vous donne en temps réel les informations sur votre performance comme le temps, les calories, etc. Enfin, pour les petits espaces, il a aussi l’avantage de se plier facilement et de posséder des roulettes.
Les inconvénients
Le seul véritable inconvénient de ce produit est la taille de son écran qui peut être jugé assez petit. Cela peut déranger les personnes qui ont des objectifs précis en termes de calories ou de temps et qui souhaitent donc avoir une vision parfaite des affichages. Cependant, cela n’empêche en rien son utilisation.
Le meilleur rapport qualité/prix : le rameur pliable Domyos 100
Les caractéristiques
Le rameur pliable 100 de la marque Domyos est le meilleur rameur dans la catégorie rapport qualité/prix, car il est très polyvalent et peut autant servir à un débutant qu’à un professionnel, son prix est aussi très attractif.
Lorsqu’il est déplié, il mesure 150cm de long et 42cm de large.
Plié, il mesure 45cm de long pour 42cm de large et ne pèse que 13kg. De plus, lors de la réception, le produit est déjà monté, ce qui un gros point positif, car les équipements de sport sont souvent complexes à monter.
Les avantages
Ce produit est très compact, facile à ranger et prend peu de place. Il est très facile à stocker discrètement grâce à son système de pliage et il prend environ la place d’une chaise.
Ce rameur est également très confortable grâce à un système de tirage par élastique et un siège rembourré. Il est très pratique, car il peut être facilement déplacé grâce à ses 2 roulettes.
Il permet également de faire évoluer vos entraînements grâce à ses 2 élastiques qui vous aideront à progresser à votre rythme.
Les inconvénients
Ce rameur ne possède pas d’écran pour vous accompagner dans vos entraînements ni d’emplacement pour le téléphone. Néanmoins, cela peut permettre de faire votre séance tranquillement sans vous inquiéter de vos performances.
Il est aussi possible d’accrocher votre téléphone à votre bras et ainsi de mesurer vos performances grâce à des applications.
Le rameur avec les meilleurs avis clients : le Row – 1.0 rameur VIRTUFIT
Les caractéristiques
Noté 5 étoiles, ce rameur a les meilleurs avis des clients, il est le meilleur de sa gamme de prix. Il est pliable, possède un rail unique et s’alimente grâce à des piles.
Il pèse 13,3 kg, peut supporter jusqu’à 115 kg et mesure 173 cm de long déplié. Il a 4 niveaux de résistance et possède un écran pour afficher les performances sportives.
Les avantages
Ce rameur est pliable et donc facile à ranger dans les petits espaces.
Une fois plié, il mesure 95cm de long et 40cm de large. Il peut aussi être utilisé par un maximum d’utilisateurs, car il peut convenir à des personnes mesurant jusqu’à 1m95. Il possède des pédales antidérapantes, pratiques pour de longs entraînements intenses.
De plus, les pédales et les repose-pieds sont réglables et peuvent donc aussi bien convenir à des personnes de petite taille que des plus grands. Il fonctionne avec un élastomère, plus résistant et permet ainsi une intensité moyenne. Enfin, son écran LCD vous permet de contrôler vos performances de manière simple et pratique pendant vos séances.
Les inconvénients
Le produit ne possède pas d’emplacement pour le téléphone ni de port pour le connecter. Cependant, l’écran déjà intégré permet de suivre ses entraînements sans avoir besoin de téléphone.
Le modèle pour les professionnels : le Titanium Strength Acqua Rower Pro
Les caractéristiques
Ce rameur auto-alimenté possède une résistance à l’eau et est accessible pour tous les niveaux. Il peut supporter jusqu’à 150 kg et mesure 216 cm de long. Il propose une intensité plutôt forte, même s’il s’adapte à tous les niveaux de sportifs.
Les avantages
Ce produit est issu d’une gamme de machines professionnelles, ainsi, il vous permettra d’effectuer vos exercices avec le meilleur rameur possible. Il est de très bonne qualité grâce à sa résistance à l’eau qui permet de ne pas avoir besoin d’une autre source d’alimentation.
Il permet une bonne précision dans les mouvements grâce à une poignée ergonomique et des repose-pieds réglables. Il est également très confortable et possède également un écran qui permet d’afficher les performances sportives pendant l’effort.
Enfin, il est très solide, donc durable dans le temps et rentable, surtout pour les professionnels ou les sportifs de haut niveau qui recherche à agrandir leur salle de sport personnelle.
Les inconvénients
Le prix de ce rameur peut définitivement faire peur aux débutants ou en rebuter certains. Cependant ce produit promet des performances incroyables et une solidité hors pair. Dans le temps, si vous recherchez à investir dans du matériel sportif, ce produit peut être totalement rentable.
Le haut de gamme : le rameur magnétique Aquo Dual R309U option connecté
Les caractéristiques
Ce rameur magnétique de la marque Proaction est doté d’une technologie avec un système de frein magnétique. Il fonctionne avec des piles et une résistance manuelle. Il possède 8 niveaux de résistance et peut supporter jusqu’à 120kg.
Il promet une intensité moyenne et est accessible pour tous, que vous soyez débutant ou sportif confirmé.
Les avantages
Le produit ne nécessite pas d’entretien particulier, est pliable et possède des roulettes pour permettre de le déplacer facilement. Il permet des mouvements silencieux et fluides grâce à un système de poulie centrale.
Il possède également un écran électronique très pratique, facile à utiliser et assez grand pour permettre de contrôler son effort. De plus, il mesure les calories, les coups de rame par minute et bien d’autres paramètres.
Ce modèle est aussi bien utilisable pour des débutants que pour des professionnels, car il comprend 8 niveaux d’intensité ajustables. Les entraînements peuvent donc être très intenses ou simplement compléter une séance de sport.
Il peut également être connecté à un appareil pour contrôler les performances. Enfin, il se plie de manière simple et rapide, mais de plus, il se range facilement, car il prend peu de place.
Les inconvénients
Une ceinture thoracique est également disponible pour mesurer le rythme cardiaque grâce à un système de radio fréquence. Malheureusement, elle n’est pas comprise dans le rameur et doit donc être achetée séparément. Ce n’est pas très grave, mais c’est un détail qui peut faire la différence niveau budget.
Comment utiliser un rameur ?
L’utilisation d’un rameur est assez simple. Il suffit de glisser les pieds dans les pédales et si besoin, vous pouvez les régler pour qu’elles soient à la bonne taille et ajustées à vos pieds.
Ensuite, vous pouvez vous asseoir sur le siège en pliant les genoux pour vous approcher au maximum de l’avant de la machine.
Attrapez la barre avec vos deux mains, puis, avec vos pieds, poussez-vous en arrière, toujours en tenant la barre avec vos mains. Gardez bien vos mains collées à votre torse.
Vous pouvez également faire des exercices avec les bras. Pour cela, restez en arrière et faites des mouvements d’aller-retour avec la barre.
L’échauffement
Avant de faire votre séance de rameur, il est indispensable de faire quelques mouvements simples pour s’échauffer, 10 minutes suffisent.
Pour cela, vous pouvez commencer par utiliser le rameur en posant les pieds au sol avec une faible résistance et à allure moyenne, faites cela pendant 5 minutes.
Par la suite, vous pouvez poser vos pieds dans les pédales et ramer 3 minutes à allure moyenne avec une intensité moyenne. Terminez en ramant 2 minutes à allure rapide.
La position
La position initiale pour bien se tenir sur un rameur nécessite de se tenir assis, le dos et le buste droit et gainé, puis d’attraper la poignée sans oublier de garder les coudes proches du corps.
Pour vous propulser, poussez sur vos talons et pour faire du tirage, gardez les jambes tendues, puis penchez-vous en arrière et faites votre mouvement avec les bras.
La position finale, à la fin du tirage, doit être verticale, légèrement en arrière, la barre vers les abdominaux bien gainés. Enfin, pour le mouvement de retour les bras doivent être tendus et accompagner le retour de la poignée, les jambes doivent être pliées pour revenir à leur position initiale.
Conseils d’entretien de votre rameur
Pour entretenir au mieux votre rameur, il est conseillé de le nettoyer avec un chiffon humide. Ne pas utiliser de produit particulier, car suivant la matière du produit, celle-ci peut s’abîmer. Si c’est possible, il est également recommandé de le plier avant de le ranger.
Les questions fréquemment posées
Est-ce que le rameur est un bon exercice pour le dos ?
Oui ! Surtout pour les personnes assises toute la journée, cela permet d’ouvrir la poitrine et de resserrer l’arrière du dos.
Est-ce que le rameur fait maigrir ?
Oui, c’est un très bon exercice pour affiner la taille, car il aide à raffermir. Il brûle aussi beaucoup de calories et est parfait pour perdre du poids.
À quelle fréquence faut-il faire du rameur ?
Pour voir des effets, le mieux est d’en faire 4 fois par semaine, soit un jour sur deux.
Quelle partie du corps fait travailler le rameur ?
Tout le corps ! En effet, le rameur sollicite presque tout le corps, environ 80% des muscles.
Le rameur permet-il de prendre de la masse musculaire ?
Oui, il permet de muscler le corps de manière uniforme.
À quelle vitesse est-il recommandé de ramer ?
Environ 20 coups par minute, mais cela dépend de la résistance que vous souhaitez mettre.
Comment bien respirer en faisant du rameur ?
Il faut respirer avec le ventre et bien expirer.