Prendre ses compléments alimentaires au bon moment pour bénéficier des effets escomptés est une tâche qui laisse perplexe. Vous vous demandez souvent quand les prendre : dès le matin ? Entre les repas ? Ou le soir au coucher ?
Difficile de trouver l’emploi du temps adéquat. Si vous faites partie de ceux qui souhaitent équilibrer leur régime de compléments alimentaires, lisez ces quelques lignes où nous vous orienterons vers le moment idéal pour la consommation de ces produits.
Comment choisir le moment idéal pour prendre ses compléments alimentaires ?
Fiez-vous à un professionnel de santé
Pour vous procurer les meilleurs produits, que ce soient des vitamines ou bien d’autres variétés de compléments alimentaires, il est préférable de se rendre sur l’un des meilleurs sites de compléments alimentaires.
Vous y trouverez un large choix de compléments alimentaires de qualité. Des produits de musculation, des compléments alimentaires ou encore des protéines vous seront minutieusement proposés vers ces sites de ventes et à des prix compétitifs.
Avant d’acheter votre substance nutritionnelle, voyez à ce qu’il n’y ait aucun risque de contre-indication ou d’interaction néfaste avec vos autres traitements médicaux.
Privilégiez en premier lieu l’avis de votre médecin pour prendre votre complément et assurez-vous d’avoir le feu vert de la part du professionnel de santé. Veillez à respecter à la lettre les prescriptions et dosages qu’il vous donnera. Soyez également attentifs aux heures de prise de vos compléments.
Respectez le dosage prescrit des compléments
Prêtez attention à l’étiquette collée sur la boîte de votre complément alimentaire. Les indications qui y sont prescrites concernent les dosages journaliers ou maximaux qui vous conviennent le mieux et selon la tranche d’âge visée.
Vous y trouverez les conseils d’utilisation nécessaires pour faciliter la prise de vos compléments alimentaires. Néanmoins, certaines posologies restent vagues et ne contiennent pas les informations nécessaires à votre consommation régulière. Par conséquent, il est toujours plus fiable de faire appel au savoir-faire de votre professionnel de santé.
Élaborez des emplois du temps en fonction du type de compléments alimentaires
Probiotiques
Pour lutter contre les maladies ou certains microbes du système digestif, vous avez sûrement consommé des probiotiques dans le passé. Ces derniers exercent des effets bénéfiques sur votre organisme.
Ce sont des micro-organismes vivants ajoutés aux compléments et doivent arriver jusqu’à l’intestin pour agir correctement. De ce fait, pour éviter tout risque de blocage au niveau de l’estomac à cause de l’acide gastrique, choisissez de prendre vos probiotiques 30 minutes avant votre repas, soit principalement lorsque vous avez le ventre vide.
Sinon, choisissez au préalable un repas léger ou prenez un petit encas avant la prise du complément, ainsi, vous éviterez le maximum de contact avec l’acide gastrique.
Vitamine B et B12
Pour de l’énergie abondante tout au long de votre journée et un métabolisme tonique et résistant, les vitamines B et B12 sont essentiels. Pour bénéficier de leurs vertus, optez donc pour la prise pendant le petit-déjeuner ou le déjeuner. Effectivement, il est recommandé de prendre ces vitamines entre les repas pour mieux faciliter leur absorption.
Compléments alimentaires pour perdre du poids
Ceux-ci sont d’une aide incontestable si vous songez à sculpter une silhouette fine et un corps tenace.
Pour assurer cela, prenez-en avant chaque repas, soit 30 minutes avant. Pour éviter tout effet négatif sur votre métabolisme, respectez toujours la dose et la durée de consommation déjà prescrite par la posologie du produit ou par votre médecin. Évitez les cures prolongées.
Répartissez vos prises
Si vous prenez plusieurs compléments alimentaires au cours de la journée, privilégiez au minimum quelques pauses entre les consommations. Certains compléments alimentaires nuisent aux vertus de l’autre, alors imaginez le résultat si vous les consommez de la mauvaise manière.
Par conséquent, pour permettre le travail efficace de chaque complément, espacer chaque prise d’au moins deux heures. Ainsi, vous laissez le temps à votre organisme de bien absorber chacun de ces compléments alimentaires.
Compléments alimentaires de musculation
Passionnés, débutants ou encore adeptes des activités sportives, avoir recours à des compléments alimentaires destinés à la musculation, vous dit sûrement quelque chose.
D’une grande aide pour atteindre vos objectifs muscle et forger votre corps, leurs horaires de consommation ne sont pas à négliger. Prenez-en, une demi-heure avant de commencer votre entraînement ou vos exercices physiques.
Sinon, vous pouvez également en consommer après votre séance de sport. Tout de même, n’oubliez pas que la prise de ces compléments alimentaires ne suffit pas à vous construire le corps tenace et ferme que vous attendez. Pour des résultats satisfaisants, veillez à pratiquer des exercices sportifs réguliers.
Compléments alimentaires brûle-graisse
Éliminer les stocks graisseux de votre métabolisme sur le long terme, cela est possible si vous vous aidez d’un complément alimentaire brûle-graisse efficace.
Néanmoins, vous vous en doutez bien, ces compléments alimentaires ne suffiraient pas à faire naître le corps fin que vous désirez, il faudra également une alimentation saine et équilibrée.
Généralement, il est recommandé de prendre ces compléments entre les repas : le matin, durant le petit-déjeuner ou l’après-midi à l’heure du déjeuner. De ce fait, évitez toute gêne durant la digestion et favorisez ses effets positifs.
Les compléments alimentaires pour la mémoire
Pour des capacités de concentration améliorées afin de faire des exercices cognitifs d’un certain degré, il faut savoir que des compléments alimentaires spécifiques sont justement destinés à rendre la tâche moins compliquée.
Cependant, pour produire les effets attendus, il faudra suivre des horaires bien stricts. Pour cela, nous vous conseillons d’effectuer une cure d’un ou de deux mois.
Dans ce cadre, vous pouvez prendre les compléments alimentaires, soit à jeun, avant le petit-déjeuner, soit durant les repas. Néanmoins, veillez à respecter la posologie indiquée sur la boîte de votre complément ou consommez-en si besoin, avant d’entamer une dure épreuve ou un examen.
Quelques conseils avant la prise de complément
Il est à rappeler que tout type de complément alimentaire ne fait pas substitut d’une alimentation. Avant toute prise de complément alimentaire, veillez principalement à avoir une alimentation équilibrée. Si besoin est, prenez conseil auprès d’un nutritionniste. Ce dernier vous proposera des fenêtres thérapeutiques, c’est-à-dire des pauses régulières.