On pratique très souvent le roller pour le plaisir. Mais il procure également des bienfaits pour la santé. En fait, toute activité qui exerce le corps affecte forcément votre santé.
En effet, ce passe-temps constitue une bonne activité cardiovasculaire qui peut faire augmenter votre rythme cardiaque. En outre, il favorise l’étirement musculaire, car c’est un sport d’action et de figures. Les patins à roulettes vont vous garder en forme et vous débarrasser du stress quotidien.
Alors pour commencer, prenez connaissance de ses bases et maîtrisez-les. Vous pourrez plus tard trouver votre propre technique et la développer selon vos objectifs.
S’équiper correctement
Dans les activités comme les patins à roulettes, essayez de garder en tête que vous devez absolument bien vous équiper. Choisissez des rollers qui s’ajustent bien à vos pieds et soutiennent parfaitement vos chevilles.
Pensez à essayer vos patins avant de les acheter, car mal ajustés, ils risquent de vous déstabiliser dans vos mouvements et causent la formation d’ampoules sur vos pieds. Protégez-vous également avec :
- Un casque
- Des coudières
- Des genouillères épaisses
- Des protège-poignets
- Des shorts rembourrés pour éviter les maux au dos ou au coccyx
Pourquoi devez-vous vous fournir en ces équipements ? Débutants ou avancés connaissent certainement quelques chutes lors de la pratique de ce sport. Que cela ne vous décourage pas, vous pouvez minimiser les blessures et même les éviter grâce à de bons équipements.
Les bases proprement dites
Une fois équipé, vous pouvez commencer votre apprentissage. On vous recommande d’être dans la mesure du possible toujours accompagné durant vos pratiques. Si personne ne peut vous encadrer, vous devriez redoubler de vigilance.
S’exercer à l’équilibre
Le roller est une question d’équilibre. Il débute par le fait de savoir simplement se tenir sur ces roues. Vous devez donc tout d’abord pouvoir assurer un bon équilibre de votre poids.
Adopter la posture correcte vous aide également à rester stable. Cette première compétence s’acquiert soit sur de l’herbe soit sur du gravier. Voici comment vous pouvez faire :
- Agenouillez-vous doucement sur une genouillère.
- Placez vos deux mains sur le sol.
- Essayez d’équilibrer votre poids et avancez doucement l’autre pied.
- Levez-vous lentement, les genoux pliés.
- Restez immobile pour vous stabiliser.
Exercez-vous à vous mettre debout sans utiliser vos mains. Puis, essayez maintenant de marcher pour trouver vos marques, sans rouler. Faites de petits pas pour vous familiariser avec vos patins.
Au cours de cet entraînement à l’équilibre, maintenez toujours vos bras devant vous et les coudes repliés sur les côtés. Ne les agitez pas lorsque vous vous sentez instable. Pliez doucement les genoux et écartez les jambes pour retrouver l’équilibre. Ces postures vous stabiliseront ou sécuriseront votre chute.
Commencer à rouler
Savoir rouler et glisser suit le contrôle de l’équilibre. Préférez une surface lisse et plate pour cette prochaine étape. Effectivement, le moindre obstacle peut faire tomber les débutants. Les cailloux, les fissures et même les feuilles peuvent rendre cette étape difficile à surmonter. À ce stade, essayez de réaliser des mouvements fluides et longs.
- Commencez par rouler lentement un patin vers le côté.
- Ramenez-le progressivement vers le centre.
- Laissez-le glisser vers l’arrière avant de faire de même avec l’autre patin.
- Maintenez une position en canard, les talons en dehors et les orteils dedans, pour faciliter vos mouvements.
- Gardez toujours vos pieds écartés de la largeur des épaules et les genoux légèrement pliés.
Ne vous empressez surtout pas de prendre de la vitesse tant que vous ne vous sentez pas à l’aise avec vos patins. Servez-vous de vos quadriceps pour stabiliser votre position.
Tourner efficacement
À un moment ou un autre, vous aborderez des tournants. Vous pouvez adopter la technique des jambes en ciseaux pour virer sans encombre. Comment cela se passe-t-il ? Si vous tournez à droite, placez votre pied gauche devant celui de droite.
Pliez la jambe côté virage tandis que celle de gauche s’écarte et reprend rapidement la position de départ pour vous permettre de changer de direction. Lorsque vous saurez pratiquer cette technique, votre torse pourrait vous aider à accélérer le mouvement.
Apprendre à freiner en roller
Le besoin de freiner pourrait être un sujet de panique pour beaucoup de personnes. Heureusement, vos patins à roulettes possèdent des freins. Lorsque vous éprouvez le besoin de stopper, adoptez les mouvements suivants :
- Déplacer votre poids vers le pied avec le patin sans freins.
- Placez celui avec freins derrière et perpendiculairement à celui sans freins.
- Appuyez doucement sur le frein pour vous arrêter.
- Apprenez à freiner sur une surface plane avant de lancer sur un autre type de terrain.
Dans le cas où vos patins ne disposeraient pas de freins, exercez simplement une certaine pression sur les patins et roulez doucement sur la partie arrière des patins jusqu’à arrêt.
Points utiles à considérer
Encore une fois, faire du roller équivaut à s’adonner à un sport extrême. On peut comprendre que vous ne souhaitez pas passer toute votre vie à l’apprendre. Cependant, pour assurer votre sécurité, vous devriez faire preuve de patience et de modération. Mais les astuces ci-après pourraient vous aider à mieux progresser dans votre apprentissage.
Maîtriser la position en T
Cette position vous aidera non seulement lorsque vous essayez de gérer votre équilibre, mais également quand vous souhaitez freiner. Il consiste à former un angle de 90 degrés avec les deux patins. Le premier patin accolé sur le côté au second. Pensez à vous exercer à le pratiquer.
Danser avec ses patins
Le mouvement de danse sur les patins améliore l’équilibre et la stabilité. Roulez alors doucement et progressivement d’un pied à un autre en essayant de transférer à chaque fois rapidement votre poids lorsque vous avancez. Continuez jusqu’à ce que vous compreniez le principe, et que vous l’exécutiez naturellement.
Se focaliser sur la direction
En général, le corps a tendance à se diriger vers où votre regard se porte. Les obstacles attirent votre regard et de ce fait, votre corps.
Au lieu de stresser votre esprit avec les obstacles, pensez plutôt aux espaces où vous pouvez rouler. Votre esprit doit ainsi apprendre à toujours se fixer vers la direction que vous voulez emprunter. Vos yeux l’y aideront en regardant continuellement dans cette direction et votre corps suivra ce mouvement.
Quelques figures pour débutants
Ces figures simples perfectionnent votre maîtrise du roller. Vous pouvez les transformer à souhait pour en faire des figures plus élaborées lorsque vous quitterez le niveau débutant.
Le patinage sur un pied
Il s’agit de rouler sur un de vos patins. Roulez doucement, puis levez progressivement un pied et gardez l’équilibre sur l’autre. Glissez de cette manière tant que vous ne perdez pas l’équilibre. Pendant tout le mouvement, votre autre pied doit rester surélevé et adoptez une vitesse optimale.
Le patinage à reculons
Assurez-vous en premier lieu de disposer d’assez d’espace pour réaliser votre figure. Formez un V avec vos pieds. Vos orteils doivent donc se tourner vers l’intérieur.
Fléchissez légèrement les genoux et répartissez équitablement votre poids sur les deux jambes. L’un de vos deux pieds exerce une légère pression par les orteils et soulève en même temps l’autre pied. Cela aura pour conséquence de vous faire reculer. En faisant ces mouvements d’un pied à un autre, vous vous déplacerez vers l’arrière.
Le moonwalk sur patins
Savoir patiner à reculons vous facilitera le mouvement de moonwalk. Posez un patin à terre et l’autre pointé vers le bas. Poussez avec le pied qui pointe, ce qui fera glisser vers l’arrière l’autre patin. Passez d’un pied à un autre pour réaliser le moonwalk. Débutez toujours lentement vos figures. Accélérez uniquement lorsque vous aurez acquis de l’expérience.
Le patinage sur 2 routes avant ou arrière
Le principe de cette figure est de rouler avec les roues avant ou les roues arrière des deux patins. Roulez à plat sur un pied, placez l’autre pied derrière ce dernier sur deux roues. Puis, glissez doucement sur le patin à plat. Penchez-vous en arrière en transférant votre poids sur les roues arrière. Maintenez l’équilibre. Le pied avant l’autre doit constamment rester à plat.
Vers quelle plateforme en ligne se tourner dans le but de se procurer des rollers pour femmes de qualité ?
Comme nous venons de le voir avec vous au cours de notre article, il existe différents conseils à connaître dans le but de bien maîtriser la pratique du roller. En effet, dans le cas où vous seriez un débutant, nous vous avons transmis les bases, des conseils pertinents ainsi que des figures à réaliser. Dans l’éventualité où vous voudriez vous procurer des rollers pour femmes, alors nous pouvons vous recommander dans ce cas de passer par des plateformes en ligne spécialisées dans leur vente sur le web. Ainsi, vous allez avoir tout le loisir de dénicher la paire de patins à roulettes de votre choix.
Dans l’éventualité où vous auriez pris la décision de vous rendre sur ces sites internet, vous allez très vite vous rendre compte qu’un large panel de choix est mis à votre disposition. De plus vous allez pouvoir choisir vos patins à roulettes en fonction de nombreux critères de sélection, comme par exemple la couleur, mais aussi la forme, la marque du fabricant ou bien même le prix.