La méconnaissance de l’importance de l’utilisation des pieds est un problème récurrent chez de nombreux sportifs. Les pieds sont sollicités dans la majorité des sports, même s’ils ne sont pas directement utilisés pour l’activité pratiquée. Trop souvent négligés, les pieds s’entretiennent et leur bonne tenue concourt à la performance sportive.
Pourquoi bien entretenir ses pieds lorsque l’on fait du sport ?
Les jambes sont les membres les plus puissants du corps, bien avant les bras ou le dos. Les pieds en sont le prolongement direct et sont les garants de la stabilité générale du sportif.
Il est donc important, voire primordial, d’en assurer un entretien quotidien qui permettra d’éviter de nombreuses déconvenues.
Améliorer le confort pendant et après le sport
« Un esprit sain dans un corps sain » se conçoit également en « un corps sain sur des pieds sains ». Selon le type de sport pratiqué, les pieds sont plus ou moins sollicités par l’effort. 80% des activités sportives utilisent majoritairement les pieds et certaines sont particulièrement abrasives. Le confort du sportif est donc intimement lié à l’entretien de ses pieds.
Imaginez un semi-marathon avec une coupure sur un pied : douleur, inconfort, agacement et en conséquence performance amoindrie. Imaginez maintenant le même semi-marathon avec cette coupure en moins : sensation de vitesse, légèreté et meilleur temps jamais effectué à la clé. Des pieds bien entretenus sont également un gage de confort après l’effort.
Rien n’est plus désagréable que d’avoir un ongle trop long qui a entaillé le doigt de pied d’à côté. Cette blessure, bien que bénigne, vous empêche ce week-end de porter vos toutes nouvelles chaussures achetées spécialement pour le mariage d’un ami. Et si vos photos se retrouvent aussi sur Instagram, vous n’aurez pas envie de négliger vos pieds lorsque vous portez des chaussures ouvertes.
Respecter les autres sportifs
De nombreux sports se pratiquent pieds nus. D’autres mettent les pieds en contact direct avec les partenaires ou les adversaires. Des pieds bien entretenus sont un gage de respect pour les autres sportifs. Pour les sports de combat, rien n’est plus désagréable que d’être griffé par des ongles mal ou pas coupés.
En kick-boxing, une griffure au visage sur un coup de pied haut n’est jamais du goût de l’adversaire. Vous êtes nageur ? Pensez à ne pas avoir de blessure ouverte, de verrue ou de champignons, car vos partenaires d’entraînement ou vos adversaires n’apprécieront pas le cadeau que vous leur laisserez.
Quelles sont les bonnes pratiques pour entretenir ses pieds de sportif ?
Nous l’avons dit, la pratique du sport est indissociable d’une bonne hygiène plantaire. Voici comment procéder pour avoir des pieds sains au quotidien.
Laver ses pieds pour entretenir son hygiène générale
Le lavage des pieds est très souvent bâclé ou même oublié lorsque les sportifs prennent leur douche. Pourtant, il est essentiel de leur porter une attention particulière. Un simple passage sous l’eau ne permet pas de se débarrasser des toxines contenues dans la transpiration ou des peaux mortes qui ne sont pas parties.
Prenez le temps de laver vos pieds du talon aux orteils en passant par la malléole. Il est certes bien plus simple de s’asseoir dans une baignoire que dans une douche, afin d’être plus efficace pour laver ses pieds.
Au besoin, prenez une bassine pour effectuer un traitement particulier pour les pieds. Le séchage est également important. La plupart des champignons ou des verrues prolifèrent dans les environnements humides. Il est courant et rapide de s’essuyer après une douche en négligeant les pieds, qui sècheront à l’air libre.
C’est long, c’est contraignant, il faut prendre la position de yoga du flamand rose et se tenir en équilibre pour essuyer un pied, puis l’autre. Fastidieux et inutile ! Procédez donc à un séchage sommaire pour ne pas mouiller votre sol et asseyez-vous tranquillement pour essuyer vos pieds convenablement en enlevant toute trace d’humidité.
Procéder régulièrement à un entretien des pieds
Laver ses pieds et les sécher correctement n’est pas la seule manière d’assurer leur bonne santé. Ils doivent faire l’objet de soins particuliers qui amélioreront leur aspect et leur tenue générale.
Préférez les ongles courts. Un ongle d’orteil pousse quatre fois moins vite d’un ongle de main, soit 0,125 millimètre par semaine. Rien pour ainsi dire et donc souvent oublié. Et pourtant, il se recroqueville, pousse de manière anarchique, puis durcit et blesse le sportif lui-même. La corne est également boudée.
On la considère comme une protection, le randonneur la chérit, il lui prête des vertus contre les ampoules. De fait, elle se propage et se renforce jusqu’à devenir le cor que tous les sportifs redoutent.
Une bonne pratique consiste donc à utiliser une râpe à pied pendant ou après la douche pour enlever la corne excédentaire et redonner de la souplesse à la peau.
Le plus simple reste de faire appel à un professionnel et d’aller régulièrement faire une pédicure. Hé, Messieurs, la pédicure n’est pas qu’un privilège féminin, elle vous appelle également et les bienfaits que vous en retirerez, outre le temps agréable passé à se faire soigner les pieds, vous fera gagner bien des performances sportives !
Conclusion
En définitive, la majeure partie des sportifs oublie d’entretenir ses pieds, le plus souvent par négligence ou par manque de temps. Loin d’être une fatalité, cet état de fait peut facilement changer, grâce à des réflexes du quotidien faciles à exécuter et à maintenir dans le temps.