Profitez des bienfaits du sport et devenez plus conscient de votre corps tout en changeant votre quotidien. Pour cela, le yoga dynamique est certainement la solution parfaite pour vous. En effet, cette pratique sportive combine à la fois une philosophie de vie et des exercices physiques, et ce, en réalisant une série de poses douces et toniques, au rythme de votre respiration. Les bienfaits du yoga dynamique sont plusieurs et vous font sentir mieux dans votre peau. Renforcement des muscles, respiration contrôlée, relaxation et détente maximale, flexibilité développée et calme intérieur ne sont que quelques-uns des nombreux avantages qui peuvent être tirés d’une telle pratique sportive !
Par quoi se caractérise le yoga dynamique ?
Le yoga dit dynamique regroupe de nombreux styles qui développent plus d’efforts physiques, des mouvements fluides et continus que des poses tenues dans la durée qui permettent au pratiquant d’être bien plus souple et détendu. Après le cours, les toxines sont expulsées et le corps est rempli d’endorphines, vous laissant une sensation de détente totale. Par conséquent, le yoga dynamique ne doit pas être perçu comme une simple unité sportive. En effet, les bienfaits pour le corps et l’esprit sont à peu près similaires à ceux du yoga doux.
Ce qui est différent, c’est la pratique, et qui est donc plus adaptée à certaines personnes qu’à d’autres. Certaines personnes ont besoin de se détendre après une longue et dure journée de travail, tandis que d’autres préfèrent simplement s’allonger et réfléchir librement. Afin de mieux comprendre la différence qui existe entre le yoga dynamique et le yoga doux, vous pouvez facilement comparer les poses les plus couramment réalisées dans ces cours. Côté énergie, on constate principalement :
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des chaturanga (des planches hautes qui sont suivies de pompes) ;
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des poses d’équilibre sur les jambes (comme les guerriers) ;
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des postures d’équilibre sur les mains (comme le corbeau) ;
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des exercices pour renforcer les muscles (comme le bateau).
Les cours de yoga dynamique travaillent activement la souplesse ainsi que la fixation, l’équilibre et l’effort musculaire.
Quels sont les divers styles de yoga dynamique ?
Voici une liste des différents styles de yoga dynamique qui sont les plus populaires et les plus pratiqués en France. La plupart de ces yogas sont enseignés dans des studios, mais sont également disponibles avec des professeurs privés. Il s’agit de :
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yoga vinyasa ;
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l’ashtanga yoga ;
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yoga bikram ;
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kundalini yoga.
Le yoga vinyasa
Il s’agit sans doute du yoga dynamique le plus plébiscité en occident. Il est couramment comparé au hatha, il combine à la fois des poses dynamiques, des techniques de respiration et des moments de détente et de relaxation.
L’ashtanga yoga
L’ashtanga est l’une des plus anciennes formes de yoga, mais c’est aussi l’une des plus populaires en Occident. De nos jours, il y a plusieurs studios et professeurs particuliers qui enseignent ce style ou s’y spécialisent.
Le yoga bikram
Il s’agit du seul yoga qui nécessite un espace bien spécifique pour pouvoir le pratiquer dans de bonnes conditions. Effectivement, le cours doit être exécuté à 40 degrés de chaleur et à un niveau de 40 % d’humidité.
Le kundalini yoga
Aussi connu sous le nom d’Awakening Yoga, ce style vous donne la possibilité d’apprendre à mieux vous connaître. Hautement spirituelle, vos chakras activés, le kundalini a pour but de stimuler toute l’énergie qui sommeille en vous. Cette pratique de yoga vous aidera à vous amener dans une sorte de forme féerique.
Quels sont les bienfaits du yoga dynamique ?
Le yoga dynamique déplace le corps de manière rythmique et énergétique. De l’échauffement aux étirements, votre corps est toujours en mouvement. En fonction du professeur, vous vous entraînerez sur le tapis, durant une heure, dans un style plus ou moins intense. Ainsi, votre corps peut devenir plus fort, détoxifié et encore plus souple grâce à des étirements positifs.
Comme vous l’avez peut-être déjà ressenti, une activité physique modérée à vigoureuse peut vous rendre plus heureux et plus rassasié. Mais pour quelle raison ? Alors, les hormones qui sont sécrétées durant l’exercice sont appelées endorphines et dopamine. Chacune d’elles a un effet direct et un impact considérable sur votre état d’esprit.
Par conséquent, le corps, non seulement, il expulse les toxines après un cours de yoga dynamique, mais il stimule également la libération d’endorphine et de dopamine. De ce fait, cela vous procurera un moment de véritable libération, de pure détente et de lâcher-prise.